Sürekli yeterli zaman olmadığında evde potens nasıl artırılır? Bu soru birçok erkekle ilgileniyor. Aslında, evinizden ayrılmadan libidoyu yükseltebilirsiniz. Diyetin değiştirilmesi, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, düzenli fiziksel aktivite, kegel egzersizleri, gevşeme - erkek gücünü iyileştirmek için ev ilaçları. Temsilcinin bunları sistematik olarak kullanmaya karar vermesi koşuluyla yararlı olacaktır.
Bir ereksiyon nasıl iyileştirilir?
Giderek daha fazla erkek, onları ihmal ederlerse, uzun bir güç yokluğuna yol açabilecek bir ereksiyon problemlerinden muzdariptir. Orta ve düzenli fiziksel aktivite, benlik saygısını ve benlik güvenliğini önemli ölçüde artırır. Ayrıca insan kardiyovasküler sistemini olumlu etkiler, pelviste kan dolaşımını iyileştirir ve bir ereksiyonun elde edilmesine katkıda bulunur.
Ereksiyonunuzu iyileştirmenin reçeteli ilaçlar veya ameliyat gerektirmeyen birçok doğal yolu vardır. Konut, potansiyeli artırma yöntemleri, sağlıksız bir yaşam tarzı veya psikolojik stres sonucunda ortaya çıkan ve sistemik hastalıklar veya vücudun yaşlanmasıyla ilişkili değişiklikler olmayan erkekler için iyi bir çözümdür.
Erektil disfonksiyona ne katkıda bulunur?
Erektil disfonksiyon giderek daha sağlıksız bir yaşam tarzı, kötü beslenme alışkanlıkları ve doğrudan bunlarla ilişkili kilo artışının sonucudur. Sağlık ve gücün olumsuz etkilediği anlaşılmalıdır:
- stresli etki;
- bozukluk veya uyku eksikliği;
- bağımlılıklar;
- Yorucu iş;
- fiziksel aktivite eksikliği.
Libido ve düşük cinsel aktivitede bir azalma yıllarca kalabilir, bu da erken boşalma ve kararsız ereksiyona yol açar. Sonuç olarak, bu tam bir güç eksikliğine dönüşebilir. Bu arada, yaşam tarzında küçük değişikliklerin tanıtılması, sorunu bozukluğun ilk aşamasında çözecektir. Şimdi evin ereksiyonunu nasıl geliştireceğinizi düşünelim.
Güç için Ev Çözümleri - Diyet Değişimi
Erkek cinsel aktivitesi için ölümcül, modern bir insanın beslenmesidir, yani fast food, yağ açısından zengin, basit karbonhidratlar ve düşük vitamin ve mineral içeriği. Uzmanlara göre, 50 yaşın üzerindeki erkeklerde ereksiyonun% 57'sine kadar, yüksek hayvan yağları içeriğine sahip beslenme nedeniyle cinsel organlarda aterosklerotik değişikliklerden kaynaklanmaktadır.
Bu nedenle, güçlü yağlar, çinko, arginin, selenyum, E vitamini ve B6 vitamini bakımından zengin gıdalar, gücü arttırmak için bir diyete dahil edilmelidir. Ereksiyon için ev ilacı, libidoyu artıran tam fled gıdalar içeren günlük yemekler olacak. Erkek libido yetiştirmek için değerli malzemeler şunlar olacaktır:
- kakao (orgazm sırasında hızla artan dopamin üretimini uyarır);
- somon (yüksek omega-3 içeriğine sahip);
- istiridye (testosteron üretimi için gerekli olan çinko bakımından zengin);
- Sebzeler, özellikle maydanoz ve kereviz kökü (seks için özlemi artıran bir kimyasal içerir);
- meyveler, özellikle avokadolar, muz ve ananas (ereksiyon üzerinde olumlu bir etkisi olan bir bromelain içerir);
- baharatlar (özellikle zencefil ve biber, kan akışını arttıran);
- Patlamış mısır, tercihen tuzsuz (spermatozoa ve sperm kalitesinin sayısını olumlu yönde etkileyen yüksek arginin içeriğine sahiptir);
- Susam tohumları (selenyum, çinko, kalsiyum, magnezyum, E vitamini ve esansiyel yağ asitlerinin zengin kaynağı).
Ayrıca, basit şekerlerin daha karmaşık olanlar lehine kullanımını sınırlandırmaya değer, doymuş yağ miktarını kolesterolün yükseltilmesine katkıda bulunan minimumla sınırlandırır.
Gücü yükseltmenin doğal yolları - çim ve baharatlar
Bir diyete uyduğumuzda ev ilaçlarıyla ereksiyon nasıl güçlendirilir? Eczanelerde bulunan potens için katkı maddeleri veya bitkiler bulabilirsiniz.
Potens için en sık kullanılan ilaç bileşenleri arasında ginseng kökü, ginkgo biloba, kabak çekirdeği ve diğer bitki bileşenleri bulunmaktadır.
Ayrıca afrodizyak olarak kabul edilen ve karanfil, tarçın, sarımsak, dereotu dahil olmak üzere potens üzerinde iyi bir etkisi olan baharatlar eklemeye değer.
Doğal bir şekilde gücü nasıl geliştirilir - fiziksel aktivite
Fiziksel egzersizler gücü olumlu etkiler. Kuvvet antrenmanı Dolaşım ve solunum sistemlerini güçlendirir, vücudun dayanıklılığını artırır, insan yaşayabilirliğini artırır, testosteron salgılarını teşvik eder ve pelviste kan dolaşımını iyileştirir.
Psikolojik yön de önemlidir. En iyi fizik çekiciliği, kendine güven ve benlik saygısını artırır. Karşı cinsdeki daha büyük başarı nedeniyle, kompleksler ve potens ile ilişkili güç azalır.
Denge ve ılımlılık, güç problemlerinin etkili çözümünün anahtarıdır. Bu, birkaç saatlik eğitim şeklinde aşırı ve gergin fiziksel çabalarla ilgili değildir, bu sırada yorulmanın ve yaralanmanın kolay olduğu. Her türlü aktiviteye çok ayrı ayrı yaklaşmalısınız - egzersizler vücudu çok fazla zorlamamalıdır. En önemlisi, çalışma saatlerinde liderlik ettiğimiz yerleşik yaşam tarzının kötüye kullanılması değil düzenliliktir.
Bazı mukavemet egzersizlerinin performansının, testosteron üretimini arttırmak için hipofiz bezini uyardığını hatırlamakta fayda var. Çömelme, Küpeşte Egzersizler, Bench Press'ten bahsediyoruz.
Halter ile düzenli egzersizler, penise kan akışını doğrudan iyileştiren pelviste kan dolaşımını arttırır. Ereksiyonun kendisi güçlenir ve daha uzun sürer.
İyi bir fikir, bir partnerle aktif ortak çalışmadır - her iki taraf da fiziksel ve psikolojik bir terimle eğitimden yararlanacaktır. Spor salonunda dersler için zamanınız yoksa, ev eğitimi düzenlemeniz önerilir.
Ana Sayfa Yolu - Kegel Egzersizleri
Her gün en az yarım saat işgal etmesi gereken fiziksel aktiviteye ek olarak, Kegel'in samimi kas egzersizleri için zaman ayırmaya değer. İkincisi, aşk ilişkisini genişletmenize ve boşalma anını kontrol etmenize izin verecektir. Bu kaslar kasık kemiği ve prostat etrafında bulunur, idrara çıkma sırasında idrar yapmayı bıraktığınızda hissedilebilirler.
Bir ereksiyon sırasında penisin hareketinden sorumlu olan bu kaslardır. Onları eğitmenin en kolay yolu kasıtlı olarak zorlanmak ve rahatlamaktır. Sistematik çalışmanın ilk etkileri sadece üç haftalık günlük egzersizlerden sonra gözlemlenmelidir.
Bir ereksiyonu geri yüklemenin yolları - streste bir azalma
Ereksiyon problemleri de genellikle gün boyunca aşırı stresin sonucudur. Bazen geçmişte yaşadığımız korkular ve yaralanmalarla da ilişkilidirler. Daha karmaşık durumlarda, psikoterapi geçmelidir.
Ancak, bazen ev yöntemleri oldukça yeterli olacaktır. İlk adım yaşam tarzında bir değişiklik, ardından yorgunlukla mücadele ve günlük streste bir azalma olmalıdır. Bu herhangi bir sonuç vermezse, bir uzmanla iletişime geçmelisiniz.
Rahatsızlıklarından utanan veya geleneksel bir tıbbi ziyaret için zamanı olmayan insanlar için iyi bir çözüm, herhangi bir zamanda çevrimiçi bir istişaredir.